近七成被訪白領稱職場早衰 半數“老了”3歲以上
大熱天小心肥，還要小心過勞肥！
活捉一個令你體重上升的兇手——過勞肥！
12種易胖職業為律師、IT、金融財會、社工、教師、醫生、司機、藝術工作者（藝術家、建筑師、設計師）、警務人員（警察、消防員）、行政助理、公關人員、資訊科技人員。
央視一項調查發現，工作年限3年左右是“過勞肥”高發期，超1/4的人體重較剛入職時增加5公斤。因此，肥胖和超重也帶來了一系列的健康問題。研究顯示，肥胖癥患者的糖尿病發生率可增加10倍；男性肥胖者結腸癌、直腸癌、前列腺癌高發，女性肥胖者患上子宮內膜癌的幾率比正常婦女高2至3倍
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1、睡眠不足導致饑餓激素增多
工作經常加班加點，晚上還要熬夜通宵，習慣了睡得少或者干脆徹夜不眠？睡眠不足可是健康的大敵！晚上該睡不睡，會造成血液中的饑餓激素增加，往往容易讓人沖動下過量進食，從而導致肥胖。缺少睡眠不止會拉低你的工作效率，還會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體耗能處于低下狀態，極其容易發胖。
2、壓力激素也會讓你肥起來
第三軍醫大學新橋醫院內分泌科主任鄭宏庭說，職場人員工作壓力大，易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食欲，使體重增加。看著肚腩一天天變大你也無可奈何。雖然說壓力會讓你更好地應付上班的挑戰，但長期以往，你的抗壓荷爾蒙分泌會疲乏，身體內的鹽分流失血糖降低，會更容易感覺姐，食欲大開后攝入熱量遠遠超出日常所需，想不肥也難！
3、現代人的飲食習慣加劇肥胖
多數的現代人飲食不健康，運動量不足甚至不運動，每天長時間坐著工作，包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦，肥胖或超重現象根本避免不了。特別是三餐不定時的人，一旦開始吃一頓，反而容易暴飲暴食而吃進太多的熱量，或者會猛吃高糖高熱量的零食來舒緩壓力，危害你的健康。
近日，《中國青年報》的一項調查顯示，在2848名參與者中，84.8%的受訪者表示參加工作后體重增加，其中33.2%的人體重增加至超重。同時，62.0%的人直言身邊有不少人“過勞肥”，19.8%的人認為這種情況非常多。媒體從業者、IT工作者、銷售人員等是主要人群。在中國首部《企業健康管理及公司人員心理健康狀況大調查白皮書》中，百萬企業員工的體檢數據顯示，職場肥胖超過脂肪肝、血糖異常，排在疾病榜的首位。中國城市健康狀況大調查組委會首席統計專家于世北教授表示，肥胖已經成為職場人士健康的第一殺手。
“過勞肥”涉及的人群廣泛，對健康的影響時間更長，會加重醫療和社會負擔，從某種程度上說，它的危害并不亞于猝死。
三餐定時、八分飽，多吃新鮮的食物
跳過一餐不吃，餓過頭是要付出代價的，血糖低了不僅讓你頭昏眼花，也會讓你喪失判斷能力，因此特別容易在下一餐大吃大喝，并向高熱量、油炸和甜食投降。身體里的新陳代謝也會成為你的致胖幫兇，長時間不進食，身體誤以為你處于饑荒狀態，新陳代謝自行“休眠”后，熱量的消耗會越來越少，長久下來就會發胖。工作就算再忙也要想辦法吃飯，放燕麥片、五谷粉、奶粉等即食又健康的食物在辦公室里以備不時之需。但切忌一邊吃還一邊工作，既然能夠專注你的工作，你也要專注你的飲食！
睡覺前泡澡
睡覺前泡澡可以讓自己全身都暖和起來從而放松身體。特備是久坐、工作時間長、經常使用電腦的人群，下班后總是肩頸僵硬、酸痛。沖澡時用水柱沖淋肩頸可以促進血液循環，泡澡20分鐘，用上香氣宜人的干橘子皮或精油，抒減壓力，促進睡眠。
保持充足睡眠
工作是永遠做不完的，要學會合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時間，至少保持7個小時的睡眠。如果因為精神壓力睡不著，可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。 還要記得不要把工作的問題、煩心的事情帶到床上去。改變你寧可晚睡也不早起的壞習慣，困了就調好鬧鐘倒頭就睡，神清氣爽地起來后，工作會更順利，身體也更加健康。
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