不管是在工作的白領，還是在校上學的學生，被問到為什么健身運動時間如此不規律的時候，90%的回答都是：很忙！沒時間運動！
歸根結底，懶才是不運動的根源，懶到沒時間運動。其實做運動沒有我們想象的那么難，接下來就要告訴大家如何運用生活中的碎片時間做運動，燃燒堆積已久的脂肪。↓↓↓
為了滿足廣大人民群眾日益增長的體育需求，國務院規定從2009年起，每年的8月8日為“全民健身日”，倡導人民群眾更廣泛地參加體育健身項目。大家通過怎樣的鍛煉方式來健身？堅持鍛煉能給自己帶來怎樣的改變？鍛煉中需要克服的困難有哪些？人民網記者隨機采訪了幾位海口市民，看他們怎么說。
瑜伽
瑜伽球
跑步機
自行車
跳舞毯
舉啞鈴
跳繩
踢毽子
仰臥起坐
俯臥撐
辦公室空間有限，要想在有限的空間里達到鍛煉身體的效果，動作幅度自然不能太過夸張。
頭部運動做起來使用空間既小又簡單，前后左右各做幾次深點頭動作，再順時針、逆時針做幾次繞環動作就OK了，絕對能起到提神醒腦、促進血液循環的作用
隨時隨地輕運動
累了？動起來吧！
小美人魚伸展
雙肘伸展
辦公桌俯臥撐
手腕旋轉運動
坐姿脊柱伸展
推椅壓背
靠椅后仰
背部伸展
乘坐公交不落座
結束一天工作后,大多數人會感到疲憊、背痛,雙腿仿佛灌了鉛般沉重,恨不得一下子癱坐在地鐵座位上,這也是人之常情。但專家表示,乘坐公共交通工具時,在還有精力的情況下選擇站立也是一種很好的運動方式。當然,若您在高峰時段出行,地鐵公交上人潮摩肩接踵,這一點還是很容易做到的。
不懼步行早下車
改變日常出行習慣,比往常早下一兩站,剩下的路程步行回家;或將車停在距離公司較遠的地方,步行或騎自行車去上班。只要長期堅持就會收獲成效。此外,快步行走可強化身體素質,不需走到額頭冒汗,只需心率稍稍變快即可。
很多人坐公交車或地鐵上班，等車時間也可以用來健身。
踩臺階。用腳的前半部分踩臺階或欄桿，小腿伸直做上下運動。這項練習可以有效鍛煉足弓和小腿的力量，塑造優美的身體曲線。踩臺階與提踵練習有點類似，但提踵主要是往上，而踩臺階主要是往下。
雙人坐蹬訓練器
太極揉推器
太空漫步器
雙人旋轉輪
雙人肩關節活動器
扭腰器
雙人秋千
蹺蹺板
跑步機
腹肌板