人民網(wǎng)海口8月17日電 （宋彤桐）在疫情管控期間，如果有群眾出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒或者心理不適，影響到工作、生活、學(xué)習(xí)，并且通過自我調(diào)節(jié)不見好轉(zhuǎn)，怎么辦？8月17日，記者從海南省新冠肺炎疫情防控工作指揮部新聞發(fā)布會(huì)上獲悉，針對(duì)該情況，群眾可以撥打海南省心理援助熱線96363尋求幫助。

海南省安寧醫(yī)院防治科科長、精神科主治醫(yī)師，國家中級(jí)心理治療師姚乾坤介紹，在疫情管控期間，很多人都處在一種應(yīng)激狀態(tài)，這會(huì)使人產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，比如焦慮、抑郁、恐慌、無助；還可能會(huì)產(chǎn)生一些軀體反應(yīng)，比如頭暈、心慌、胸悶等，這些都是人們面對(duì)突如其來的應(yīng)激情況的一種正常的心理和生理反應(yīng)。如果在疫情管控期間，出現(xiàn)以上狀況，不必太過于擔(dān)心。

姚乾坤建議，首先，可以通過運(yùn)動(dòng)健身、聊天傾訴、游戲娛樂等方式進(jìn)行緩解。其次，可以通過正念練習(xí)，就是對(duì)腦海里的想法不做任何評(píng)判，只關(guān)注自己的呼吸，一般5—10分鐘就會(huì)感覺心身平靜很多。或是聆聽一段舒緩的音樂，想象自己躺在海邊，看著潮起潮落，聽著海浪拍打的聲音，讓身體慢慢放松下來等調(diào)節(jié)方式。

如果伴有嚴(yán)重的抑郁、焦慮和失眠的癥狀，影響到工作、生活、學(xué)習(xí)，并且通過自我調(diào)節(jié)不見好轉(zhuǎn)，可以撥打海南省心理援助熱線96363進(jìn)行咨詢。該熱線是海南省級(jí)24小時(shí)心理免費(fèi)公益熱線，由12名專業(yè)的心理治療師組成的團(tuán)隊(duì)作為接線員，專門為社會(huì)大眾提供心理健康咨詢服務(wù)。

“無論是奮戰(zhàn)在一線的疫情防控工作人員、服務(wù)人員、隔離人員，還是普通民眾，一旦發(fā)現(xiàn)自己心理、情緒出現(xiàn)波動(dòng)不安，需要心理方面的幫助、傾訴和調(diào)適指導(dǎo)，隨時(shí)可以撥打96363援助熱線。”姚乾坤表示。

據(jù)悉，海南成立了由52名專業(yè)精神科醫(yī)生與心理治療師組成的心理應(yīng)急救援隊(duì)伍，隨時(shí)可以對(duì)有需求的群眾提供心理評(píng)估、心理疏導(dǎo)和精神減壓等服務(wù)，為人民群眾的心理健康保駕護(hù)航。

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